أفضل موقع للترجمة

المحافظة على وزن صحيّ: حيثُ يساعد تناول الوجبات الغذائيّة الصحيّة وممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام على القدرة على التحكّم في الوزن ومنع كسب الوزن الزائد.

تذوق الأطعمة واستمتع بتجربة الأطباق الجديدة والمتنوعة لتحفيز الشهية الصحية.

لن يفوتك شئ إذا اشتركت ولكن سيفوتك الكثير إذا تجاهلت الإشتراك

التوازن. يجب أن تتضمَّن خطتك المقدار الصحيح من العناصر المغذية والسعرات الحرارية الكافية. ويمكن أن تحدث مشاكل في التغذية بسبب تناوُل بعض الأطعمة بكميات كبيرة، أو خفض السعرات الحرارية بشدة، أو التخلص من مجموعات غذائية بالكامل.

تجنب تناول الطعام قبل النوم، إذ قد يسبب ذلك ارتجاع المريء وزيادة الوزن.

سيجعلك الكتاب تكتشفين شخصيتك التي تقنعين من خلالها رئيسك بإمكانياتك، والكيفية التي تقيمين بها علاقة حب أبدي مع شريك حياة مناسب وطرقاً سهلة للتعامل مع ذوي الطباع الصعبة، فهم نفسك وطبيعة ذاتك، فهم الآخرين وطبيعتهم، تكوين علاقات طيبة مع الناس، وإقناع الآخرين بوجهة نظرك.

فالوقت يضخم الهامش بين النجاح والفشل، و سيتضاعف كل ما تطعمه له، العادات الجيدة تجعل الوقت حليفك، بينما العادات السيئة تجعل الوقت عدوك.

تستغرق فكرة تغيير شيء مُعين في حياة الشخص وقتًا طويلًا إذ إنّها لن تتم في مدة زمنية قصيرة ولا مَرةً واحدةً، فمن المُهم ترتيب الأهداف المرغوب في تغييرها في أولويات والبدء كُلّ مرة في اختيار واحدة، إذ مِن المُحتمل الشعور بالإرهاق والتعب، ثم العودة إلى نقطة البداية من جديد.[٢]

The complex storage or accessibility that is certainly utilized completely for statistical needs. The specialized storage or obtain that is certainly employed completely for nameless statistical reasons.

بالاعتماد على نظام مكافأة نفسك بجوائز بسيطة موزعة على المدى القصير، لتصلك بنتيجتك المرجوة طويلة المدى، فالعادات ليست كخط نهاية لِتتجاوزه بل أسلوب حياة تعيشه.

يمكن أن نخصص بعض الوقت صباحا لممارسة مجموعة من شاهد المزيد التمارين الخفيفة، والمشي لبعض الوقت بعد العودة من العمل مساء لتخفيف التوتر والإجهاد. ينبغي أيضا إجراء فحص للتأكد من سلامة القلب مرة واحدة في العام على الأقل.

القضاء على الملل؛ فالحياة تحتاج إلى تغيير مستمر، لإبعاد شبح الملل عنها، فإذا بقيت العادات اليومية في المنزل مثلاً دون تغيير، والجلسة كذلك بالطريقة نفسها، والعمل بالنمط ذاته، أصبحت الحياة ما هي إلا أيام مكررة، طغى عليها الملل، وأصاب صاحبها الإحباط والاكتئاب، فلا يضر الإنسان إن أحدث شيئاً من التغيير، كالأكل خارج المنزل، أو تغيير وضع أثاث المنزل، فهذه الأمور على صغرها إلا أنّها لها الفائدة الكبرى في تغيير نفسية الإنسان للأفضل، وشعوره بالراحة والنشاط، وتمد الإنسان بطاقةٍ تدفعه إلى العمل بسعادة.

يتطلب التغيير شجاعةً وتصميماً من الفرد، ومثابرة كافية توصله إلى النهاية، فمن الصعب أن يتحول الشخص من إنسانٍ سلبي أو محايد إلى إنسانٍ ناجحٍ ومفكرٍ إيجابي، لأنه بذلك يسير عكس تيار القواعد والمفاهيم العامة، المنتشرة بين الناس فالتغيير للأفضل والنجاح والسعي للتميز لا يفكر به إلا الأقلية من الناس، ولذلك من أراد التغيير عليه أن يتحلى بالشجاعةِ المطلقةِ ليكون مختلفاً عن الآخرين.